瑜伽的哲学理论中包含的健康元素有:持之以恒的姿势训练,正确的呼吸,充足的休息和放松.通过冥想来达到精神的专一和宁静,积极正面的思考.以及健康均衡的饮食.

关于紫外线的温馨提示:早晨愈加即可锻炼身体,又可健康皮肤!!!!!!

早晨晒太阳日后不易晒伤夏天，爱美怕伤皮肤的女孩子早早地就把太阳伞、太阳镜还有防晒霜备齐了。不论早晨、傍晚，还是雨天、阴天，为了不被晒黑晒伤，严严实实地把自己武装到底。不过，记者近日从北京医院皮肤科了解到，在紫外线照射强度较低的阴天、早晨、傍晚晒太阳，对人们的皮肤健康有积极的意义。　　有些人一听说阴雨天室外也存在紫外线就连门也不出了。躲在房间里皮肤就会健康吗？据北京医院皮肤科的冯和平大夫介绍，由皮肤对光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情况很普遍。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间，人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱，这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。 适应能力，又使皮肤在夏季不至于晒伤晒黑，应该选择适当的时间晒太阳。最为适宜的是在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间。

还是先来说说我是怎样开始习练瑜伽的吧。我是缺乏运动的人，随着年龄的增长，身体越来越胖，赘肉越来越多，尤其是去年一年，竟然胖了十斤，以至某人也时不时地旁敲侧击，女儿也笑我是肥肥妈，我也很是烦恼，我要减肥，要美丽！要自信！去年也曾经上健身馆锻炼，瘦了两三斤，可惜减的都是水分，也不大喜欢健身房里器械声发出的噪音，所以没有坚持；其实早两年已买了惠兰瑜伽的光盘，想在家里自己练，可是光打雷不下雨。于是欣然前往心怡户外愈加班，满是养眼绿色的环境吸引住了。练了几节课，马上觉得紧绷僵硬的身体轻松了很多，非常舒服，而且体重也减轻了！就这样，我开始走进瑜伽，了解瑜伽，享受瑜伽，开始我的美丽工程。

瑜伽养生案例：苏姐姐有低血压,在练习初期有点头晕头痛,在老师的辅导下,3瑜伽课程次后,苏姐姐高兴的说好多了,头没有那么痛了，没有那么晕了,她对自己充满信心!!!祝福她,也希望能够坚持!!